VOVINAM - VIỆT VÕ ĐẠO
Chào mừng bạn đến với diễn đàn vovinam - thái nguyên

VOVINAM - VIỆT VÕ ĐẠO

Club Vovinam - Thái Nguyên
 
IndexCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Top posters
vothuydhsptn
 
Admin
 
vietvodaothainguyen
 
thuyvovinam
 
doan_truong_nhan
 
♥☻__$@tthu$@ngirl__☻♥♥
 
voicoi_tt
 
TrangHuyen_90
 
truongchi29
 
a_dreamy_world_xxxx
 
Thống Kê
Hiện có 1 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 1 Khách viếng thăm

Không

Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 10 người, vào ngày Wed Mar 30, 2011 11:39 pm
Số lượt truy cập website
Truy vết web
Share | 
 

 NHỮNG ĐIỂM CẦN CHÚ Ý KHI LUYỆN TẬP VÕ THUẬT

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
vothuydhsptn
Thành Viên Tích Cực
Thành Viên Tích Cực


Tổng số bài gửi: 245
Points: 849
Reputation: 1
Join date: 23/12/2010

Bài gửiTiêu đề: NHỮNG ĐIỂM CẦN CHÚ Ý KHI LUYỆN TẬP VÕ THUẬT    Mon Dec 27, 2010 5:29 am

NHỮNG ĐIỂM CẦN CHÚ Ý KHI LUYỆN TẬP VÕ THUẬT
(Phi Phượng)


- Thiếu niên nhi đồng luyện võ cần biết
Luyện võ thuật có thể giúp thiếu niên nhi đồng mềm dẻo , linh hoạt , bền bỉ , nhanh nhẹn , mạnh mẽ và hợp điệu v.v.. với các tố chất cơ thể , đồng thời còn bồi dưỡng thiếu niên nhi đồng các phẩm chất cao đẹp như chịu khó chịu khổ , bền bỉ lao động , dũng cảm ngoan cường , có lòng tự hào yêu quý đất nước , dân tộc .v.v..
- Thiếu niên nhi đồng khi luyện võ cần chú ý các điều sau:
1. Đối với thiếu niên nhi đồng bắt đầu học võ cần phải nuôi dưỡng thành tư thế chính xác . Vì xương cốt của thiếu niên nhi đồng còn chưa phát triển hoàn chỉnh . Ví như bình thường tập luyện mà nuôi dưỡng thành thói quen gù lưng hay cột sống đổ về trước , khiến cho lồng ngực sinh ra lệch lạc làm tổn thương đến sự mạnh khoẻ của cơ thể các em về lâu về dài .
2. Khi thiếu niên nhi đồng tập luyện trang công phải chú ý tập số lượng ít , thời gian ngắn , tư thế hơi cao , số lần có thể nhiều lên . Phương thức này có lợi cho sự hồi phục , không tạo nên mệt nhọc quá sức .
3. Vì thiếu niên nhi đồng tư tưởng còn thuần phác , thích làm bừa làm ẩu nên càng phải chú ý tránh bị tổn thương tức là có tiến hành luyện tập ngưng tĩnh bị động , các động tác đè , chuyển , xoạc .v.v.. cũng nên phòng ngừa chớ bắt làm các động tác đó quá gấp , quá mạnh , quá nhiều .
4. Hệ thống thần kinh của thiếu niên nhi đồng phát triển tương đối sớm , hoạt động của hệ thống tín hiệu thứ nhất chiếm địa vị chủ yếu , chủ yếu dựa vào hình tượng trực quan mà xây dựng phản xạ có điều kiện . Thiếu niên nhi đồng rất dễ bị những hiện tượng mới lạ thu hút , lại còn khéo bắt chước , sẵn có năng lực bắt chước khá cao , vì vậy , thầy dạy học phải hết sức chú ý làm thị phạm .
5. Thiếu niên nhi đồng phải lấy sự luyện tập có tính động lực làm chính , ít dùng bài luyện tập có tính lực tĩnh , khi luyện tập tố chất cơ thể thì nên chọn dùng nhiều động tác nằm ngửa , nằm sấp vùng dậy , vươn người lên cao , nhảy dây , nằm sấp chống đẩy , trồng cây chuối , chạy , nhạy .v.v.. Nên kết hợp luyện tập võ thuật với các trò chơi hoạt động ...
- Nữ nhi luyện võ cần biết
Võ thuật là môn vận động khoẻ mạnh thân thể rất tốt . Con gái thường xuyên luyện tập võ nghệ có ảnh hưởng tương đối toàn diện và tốt đẹp đối với các khí quan trong cơ thể đặc biệt là đáy chậu của bộ xương , cơ bắp vùng bụng , vùng hông cũng phát triển lên nhiều và thể lực được tăng cường . Con gái luyện võ còn có thể khiến cho các đường cong nổi bật , đạt hiệu quả đẹp thể hình . Vì vậy , cần phải đề xướng mạnh việc con gái luyện võ .
Do điều kiện đặc thù về sinh lý của con gái , khi luyện võ cần chú ý mấy điểm sau :
1. Khi luyện võ phải chú ý thúc đẩy sự phát triển cân bằng của chân tay và thân mình , nên làm nhiều bài luyện tập mang tính động lực , giảm bớt những bài tập lực tĩnh nếu quá nhiều . Chọn dùng nhiều các phương pháp như vọt nhảy , chạy sức bật , đá tốc độ .v.v..
2. Chớ nên làm nhiều các vận động có tính kịch liệt và sức bền quá kéo dài . khi tiến hành rèn luyện võ thuật , lượng vận động phải ít hơn một chút so với con trai , yêu cầu và nội dung huấn luyện cũng phải khác nhau giữa gái với trai .
3. Bình thường rèn luyện phải chú ý đến việc tập các cơ bắp vùng bụng và vùng đáy chậu , nên tập nhiều chi dưới hơn một chút như đè chân , đá vẩy , đá chọc , đá hất .v.v.. Lại còn phải luyện tập nhiều các động tác vùng bụng , hông như gập lưng ra trước , lắc hông , quay hông , hạ hông .v.v..
4. Thời kỳ hành kinh , nói chung không nên tham gia tập võ thuật , có tập thời gian nên rút ngắn đi , cường độ tương ứng cũng nhẹ hơn . Nên luyện động tác tay và cung cánh tay nhiều hơn , làm các tư thế cao và chậm trong các bài tập đã quen thuộc .
5. Căn cứ vào đặc điểm sinh lý của nữ có thể tuyển chọn một số hạng mục có yêu cầu tương đối cao về thăng bằng và dẻo dao như Trường quyền , Thái Cực Quyền , Bát Quái Chưởng , kiếm một tua , kiếm hay tua , song chủy thủ .v.v..
6. Sau khi luyện tập chú ý tiến hành thả lỏng thích ứng và tập vươn duỗi phù hợp .
- Người thiếu máu luyện võ cần biết
Trước hết người thiếu máu khi vận động thường thấy thể lực không khoẻ , vì vậy lượng vận động võ thuật nên làm cho thích hợp , điều đó cần nắm vững . Bắt đầu lượng vận động nên ít một chút xem cơ thể phản ứng ra sao đã rồi mới tăng nhiều hơn . Nội dung luyện tập cũng phải chọn lọc , tinh luyện , chớ nên phức tạp quá . Có thể nên chọn Thái cực quyền , Bát quái chưởng , các kiểu trạm trang như tấn ôm cầu (thác cầu trang) hai chân mở rộng bằng vai , đứng hai gối hơi chùng tự nhiên , thân thể thả lỏng , hai tay đặt trước ngực như kiểu đang ôm quả bóng , lòng chưởng ngửa lên . Mắt nhìn ngang , xa về phía trước , ý nghĩ như đang ôm quả cầu dần dần nâng lên . Thời gian luyện công độ năm , mười phút .
Thứ hai dinh dưỡng cần đầy đủ . Về lương thực chính ăn cho đủ , bảo đảm đủ năng lượng tiêu hao , nên ăn nhiều thức ăn có prôtit chất lượng cao một chút như trứng , sữa , thịt và các loại đậu . Còn nên ăn nhiều rau , hoa quả , ăn đủ lượng sinh tố cần thiết . Nếu thiếu máu thuộc loại thiếu sắt thì phải ăn nhiều nội tạng động vật và rau có chất sắt .
Thứ ba phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý rèn luyện thành tập quán sinh hoạt tốt . Có kết hợp luyện và dưỡng như vậy mới có thể thu được ích lợi trong luyện võ nghệ .
- Luyện võ cần biết theo bốn mùa Xuân , Hạ , Thu , Đông
Mùa Xuân:
Xuân là mùa nẩy lộc trong năm . Nhà quyền thuật cho rằng ở mùa này , cơ thể con người cũng như vạn vật , cơ thể thích động , khí chỉ muốn vươn . Luyện công có thể thu được kỹ xảo thành thạo , có hiệu quả tăng cường nội khí . Mùa Xuân luyện võ cần chú ý mấy điểm sau :
1. Nên huấn luyện nhiều ở ngoài nhà nơi ven rừng , hồ ao ... thoáng gió và nắng đẹp . Thời gian huấn luyện vào buổi sáng là đẹp .
2. Khi luyện tập ở ngoài phòng , nhà , thì phải chú ý trước khi luyện công vẫn ăn mặc đủ ấm , sau khi cơ thể nóng lên mới bớt dần quần áo đi . Chớ nên cho là mùa Xuân đã đến rồi , luyện công so với mùa Đông dễ ra mồ hôi mà trước khi luyện công cứ ăn mặc phong phanh .
3. Mục đích huấn luyện lấy nâng cao kỹ năng là chính . Nội dung huấn luyện thì lấy luyện tập nội khí và kỹ thuật làm chủ . Luyện tập nội khí thì nên chọn dùng nhiều xuân công , hành công . Huấn luyện kỹ thuật cần chú ý cường độ vận động và lượng vận động phải tăng cao dần dần . Ngoài ra , đối với mùa Đông trong huấn luyện kỹ thuật các động tác có độ khó tương đối lớn và phức tạp vốn không nhiều , mùa Xuân nên tăng dần lượng huấn luyện kỹ thuật , cần phòng ngừa tăng lượng lên quá nhanh gây ra tổn thương .
Mùa Hạ:
Trong năm thời kỳ nóng nực chính là ngày tam phục trong mùa Hạ . Nhà quyền thuật rất coi trọng "Hạ luyện tam phục" (tam phục gồm sơ phục , trung phục và mạt phục . Sau Hạ chí , ngày Canh nhật thứ 3 tức là ngày sơ phục thứ nhất , ngày Canh nhật thứ 4 là ngày trung phục thứ nhất , sau tiết Lập thu ngày Canh nhật thứ nhất cũng là ngày mạt phục thứ nhất . Sơ phục , mạt phục đều 10 ngày hoặc 20 ngày . Thông thường chỉ từ ngày thứ nhất sơ phục đến ngày thứ 10 mạt phục là một khoảng thời gian . Ngày tam phục , nói chung là thời kỳ nóng nhất trong năm) . Lợi dụng nóng gặt để rèn luyện ý chí , tăng gia sức chịu nóng và sức thích ứng của cơ tbể . Về mùa Hạ , độ nóng cao , tính ngưng trệ của cơ bắp giảm thấp , tính vươn duỗi tăng cao có lợi cho việc huấn luyện triển khai kỹ thuật và phát triển tố chất vận động một cách toàn diện . Nhưng nếu phương pháp không thỏa đáng , sẽ bị thương tổn vì nóng nực ngày hè . Mùa hè luyện võ cần chú ý mấy điểm sau :
1. Nơi huấn luyện cần chọn chỗ rợp mát , thoáng gió đồng thời chú ý tránh chỗ gió lùa . Nếu mở quạt điện trong phòng luyện tập , nên chú ý đứng xa quạt một chút , quạt điện nên xoay ở trên cao chớ nên nhằm người đang tập mà thổi thốc gió vào . Thời gian huấn luyện nên bố trí tập sớm , muộn cho mát là tốt .
2. Chớ coi thường sự chuẩn bị hoạt động . Mùa Hạ hơi nóng cao , thời gian chuẩn bị hoạt động có thể ngắn một chút , nội dung có thể ít đi một chút , sự phù h75p phải mạnh lên một chút . Có thể chọn dùng các động tác nâng cao sức chú ý , dẫn tới sự hưng phấn , các động tác mang tính chất chuyên hạng . Nếu không sẽ dẫn tới động tác không hợp điệu , thậm chí đưa tới tổn thương .
3. Lấy mục đích củng cố kỹ thuật , đề cao kỹ năng là chính . Nội dung lại lấy huấn luyện toàn diện về kỹ thuật là chính , kiêm cả động tác trọng điểm lẫn các khâu còn chưa đủ , có tính đột phá trong huấn luyện . Chú ý căn cứ vào độ nóng để linh hoạt điều chỉnh lượng vận động . Khi nhiệt độ quá cao thì lượng vận động phải bớt , huấn luyện về sức bền và sức mạnh phải giảm bớt , còn bài tập về sức mềm dẻo có thể tăng .
4. Phải chú ý đến vệ sinh uống nước . Nói chung trong khi vận động nên uống nước , nếu ra mồ hôi quá nhiều có thể uống một ít . Nếu chỉ là cảm giác khát có thể ngậm một hụm nước nhấp nhấp dần cuống họng là đỡ khát . Vừa kết thúc vận động chớ nên uống nước ngay , nghỉ ngơi cho đỡ đã sau đó uống ít , uống dần làm nhiều lần . Nên uống ít nước pha muối nhạt để giúp cho việc bảo đảm cân bằng lượng muối trong cơ thể , uống ít nước đường , nước quả có lợi cho việc kịp thời bổ sung năng lượng đã tiêu giảm , giúp cơ thể mau hồi phục .
5. Sau khi vận động chớ nên đến ngồi ngay dưới quạt điện , cũng không nên để quạt điện thổi thốc vào mình . Tuyệt đối cấm sau khi luyện tập xong tắm ngay bằng nước lạnh .
Mùa Thu:
Mùa Thu là mùa thu hoạch trong một năm . Thường năm , người tập võ về mùa này đạt trình độ tương đối cao về thể năng và kỹ năng so với chu kỳ trong năm . Mùa Thu sức nóng giảm dần , càng Thu khí càng trong , lượng mồ hôi của cơ thể toát ra ít hơn mùa Hạ nhưng tình hình giãn nở của các mao mạch của cơ thể vẫn còn giữ được cái thế thừa của mùa Hạ . Căn cứ vào tình hình như trên , mùa Thu là thời kỳ tốt nhất để nâng cao toàn diện thể năng và kỹ năng . Nội dung huấn luyện lấy kỹ thuật làm chủ , đồng thời nổi bật về sức mạnh , tốc độ trong luyện tập . Cường độ vận động tăng cao thích hợp .
Về mùa Thu ngày mát nhiều nên chú ý tăng dài hơn thời gian chuẩn bị hoạt động , trong khi luyện tập thì khắc phục bổ sung cái thói quen uống nước của mùa Hạ , luyện tập xong mặc áo giữ ấm .
Ngoài ra thông qua "lấy võ kết bạn" tăng cường nhiều kiểu thi đấu , thử đấu ... để xem lại trình độ phát triển thể năng và kỹ năng một cách khách quan . Đồng thời học tập thêm kỹ năng mới , tổng kết và chế định ra kế hoạch luyện tập và chu kỳ học tập của hàng năm .
Mùa Đông
Trong một năm , những ngày lạnh lẽo nhất là ngày "tam cửu" trong mùa Đông . Nhà quyền thuật rất coi trọng "Đông luyện tam cửu" , lợi dụng giá lạnh để rèn luyện ý chí , tăng sức chống rét của cơ thể và thói quen thích ứng với giá lạnh . Nhưng nếu phương pháp không thoả đáng sẽ bị giá lạnh làm cho tổn thương . Xét từ khí hậu tự nhiên ảnh hưởng đến con người , mùa Đông giá lạnh các cơ bắp của con người tăng cao độ ngừng trệ , tính vươn giãn hạ thấp , các lỗ chân lông vít kín lại , các mao mạch ở ngoài đầu mút ít mở ra . Chính vì các nguyên nhân đó mà việc huấn luyện mùa Đông cần lưu ý :
1. Chọn nơi luyện tập ở chỗ có ánh sáng mặt trời , thông thoáng nhưng tránh gió . Những ngày mưa to gió lớn , tuyết lớn , sương giá thì nên đổi sang tập trong phòng .
2. Mùa Đông khi ra tập ở ngoài nhà tốt nhất chọn chỗ có ánh sáng . Sách "Nội kinh" bảo : "Đông ba tháng , mùa đóng kín che kỹ ... nằm sớm dậy muộn tất đợi ánh dương" . Tức là như người ta bảo : "Mặt trời lên mới bắt đầu làm , mặt trời lặn là về" .
3. Ra nơi tập ngoài nhà phải chú ý giữ ấm , giầy tất chớ quá chật ; tay , tai , mặt nên xoa cao chống giá rét để phòng bị tổn thương vì lạnh .
4. Khi bắt đầu luyện công phải cẩn thận làm tốt công tác chuẩn bị hoạt động . Nội dung hoạt động phải đi từ chậm đến nhanh , theo trình tự đơn giản đến phức tạp , sắp xếp từ từ mà tiến . Đợi khi nào toàn bộ cơ bắp , dây chằng , các khớp đều có thể đạt tới mức đủ để hoạt động , các cơ năng nội tạng cũng theo đó đạt tới mức sẵn sàng động viên đầy đủ thì mới đi vào luyện tập nội dung huấn luyện chính thức .
5. Mục đích huấn luyện phải ở chỗ nâng cao kỹ năng cơ bản và năng lực cơ thể , để sang Xuân chuẩn bị làm cuộc phát triển kỹ thuật toàn diện . Nội dung huấn luyện phải sắp xếp nhiều công pháp võ thuật về phát triển thể năng , kiêm chọn dùng các thủ đoạn thích hợp nào đó phát triển tố chất thân thể hiện đại . Hơn nữa cần lấy kỹ thuật cơ bản làm nội dung chủ yếu để sắp xếp huấn luyện kỹ thuật . Các kỹ thuật quá phức tạp , các động tác có độ khó cao nên sắp xếp ít đi.
6. Trong khi huấn luyện phải đề phòng dừng lâu , hoạt động đột ngột . Vì nhiệt độ thấp nên trong thời gian ngừng nghỉ không được ngồi hoặc đứng không hoạt động gì , cơ thể dễ bị lạnh ngấm vào vì nếu lại đột ngột tập luyện trở lại rất dễ làm tổn thương cơ bắp .
- Vấn đề ăn , mặc , ở của người luyện võ
Võ thuật có các công năng làm cho mạnh khỏe, phòng thân, thi đấu , biểu diễn , tu dưỡng tính tình v.v... Vì vậy đối với người tập võ mà nói các vấn đề ăn, mặc , đi, ở ... cũng nên đề cập tới một số yêu cầu tương ứng và sự việc cần chú ý .
MẶC: Người tập võ thì mặc võ phục hoặc quần áo vận động viên là đẹp nhất . Quần áo võ chọn chất liệu lụa hay vải bông may thành áo quần . Kiểu quần áo này rộng rãi , buông chùng , mặc vào thân thể thoải mái , vận động tiện lợi . Quần áo bằng sợi bông có tính năng hút mồ hôi và có độ co giãn tốt là quần áo vận động hay nhất . Quần áo vận động phải rộng rãi một chút , người luyện võ có thể chọn loại rộng hơn quần áo mặc bình thường độ 5cm là được , vì như thế thích hợp với đặc điểm vận động võ thuật . Mặc quần mềm hút mồ hôi và giày đế thấp mặt mềm , hợp với số chân hoặc giày vải đế thấp mềm là tốt nhất . Luyện tập khi trời lạnh hay nóng nực cần đặc biết chú ý thêm bớt áo quần mặc đề phòng cảm cúm hay trúng nắng . Sau khi luyện tập xong khối lượng lớn , lập tức thay ngay áo quần ướt đẫm mồ hôi . Xin nhắc nhở vận động viên là khi luyện công phải tránh gió chẳng khác nào tránh ám khí sắc nhọn . Môn học nguyên nhân gây bệnh của Trung y cho rằng phong tà là ngoại tà (tức là các loại yếu tố gây bệnh từ ngoài vào) là nguồn đưa bệnh đến . Thậm chí người xưa còn cho phong tà là tên gọi chung cho các nhân tố gây bệnh do ngoại cảm . Vì thế trong khi luyện võ phải tránh xa gió thốc ("liệt phong") , gió hút ("khích phùng chi phong") , gió quạt điện , sương dày đặc , mưa rào ... là rất có lý . "Hạ luyện tam phục , Đông luyện tam cửu" tức là đề xướng những người luyện võ phải có ý chí không thay đổi , phải vượt qua mọi khảo nghiệm trong điều kiện gian khổ , đồng thời cũng không cầnngười luyện võ bất chấp cả mức độ thích ứng về sinh lý gặp khí hậu ác liệt mà vẫn cứ tập bừa .
ĂN: Dưỡng sinh sống thọ vẫn cơ bản ở chỗ ăn uống hợp lý . Các loại quyền trong võ thuật rất lắm thứ , cường độ vận động cũng khác nhau , thời gian luyện tập cũng ngắn dài không như nhau , đồng thời cũng do hoàn cảnh địa lý , môi trường khác nhau do đó sự bổ sung về dinh dưỡng cũng phải có sự phân biệt khác nhau . Trước , sau khi luyện quyền , nói chung không cần thay đổi kết cấu của đồ ăn thức uống . Nhưng nếu lượng vận động quá lớn thì phải tăng thêm một ít đường , chất anbumin , chất béo và sinh tố trong đồ ăn để đảm bảo nhu cầu trong cơ thể được cân bằng . Ví như quyền Thiếu Lâm , phách quái , trốc cước , Phiên từ quyền , và các bài Trường quyền Tra , Hoa , Pháo , Hồng v.v... có đặc điểm là mau lẹ có lực , cường độ vận động tương đối lớn , nên cần phải kịp thời bổ sung nhiệt năng mà cơ bắp đòi hỏi nếu không dễ dẫn đến váng đầu , nôn nao v.v... Nhất là thanh thiếu niên đang trong thời kỳ phát dục , sự trao đổi chất đang mạnh mẽ , đã tập võ lại càng phải kịp thời bổ sung dinh dưỡng . Đối với người già , yếu , bệnh ... mà nói , một mặt nên chú ý chọn loại như Thái cực quyền có động tác chậm rãi , nhu hoà , vận động không kịch liệt , cứ tuần tự nhi tiến dần dà mà luyện tập , còn về mặt ăn uống phải theo thầy thuốc phối hợp thuốc chữa bệnh với thuốc bổ để điều tiết sao cho thoả đáng . Người tập võ còn phải chú ý trước và sau bữa cơm cách thời gian tập luyện phải từ nửa giờ đến một giờ mới được . Phải kiêng quá no quá đói , cấm hút thuốc . Có thể uống một chút rượu có nồng độ thấp nhưng phải đề phòng uống với số lượng quá nhiều để tránh tổn hại đến cơ thể
VỀ Ở: Người luyện võ phải ăn ở cho có tiết độ , sinh hoạt phải mang tính quy luật , nuôi dưỡng thành thói quen tốt ngủ sớm , dậy sớm . Công tác , học tập , rèn luyện , nghỉ ngơi đều phải sắp xếp cho hợp lý hợp cảnh , qua đó giữ gìn cho thân thể khoẻ mạnh , công phu cũng từ đó mà tăng tiến nhanh hơn . Hoàn cảnh cư trú , vệ sinh , thanh tịnh , đẹp đẽ ; phòng ở giữ cho có không khí lưu thông , tươi mới . Luyện võ tuy không đề xướng đạo căn dứt tuyệt sắc dục nhưng vẫn yêu cầu phải tiết chế , muôn vàn chớ có quá phóng túng về tình dục mà hại cơ thể .
ĐI LẠI: Rèn luyện "đi lại" có thể giúp khoẻ mạnh , bớt bệnh tật , nâng cao trình độ võ thuật , chính vì thế mà xưa nay vấn đề "đi , chạy" được các nhà võ học và y học coi trọng vô cùng . Nhà võ học trứ danh cận đại là Dương Vũ Đình tiên sinh từng chỉ rõ : "Đi là chỗ mạnh của trăm loại quyền" . Tìm cho đến nguồn gốc , phân tích theo học thuyết về kinh lạc thì ba đường kinh mạch có gốc được phân bổ tại sáu huyệt vị ở chân ; hai chân có sáu mươi huyệt , chiến đến một phần mười tổng số huyệt của toàn thân . Các huyệt kinh lạc đó có thông suốt hay không trực tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ con người . Nhưng người tập võ nghiền ngẫm sâu về "đi lại" và chú ý đến mục đích của yếu lĩnh thì phải tìm cách làm sao cho các kinh lạc ở chân thông suốt với toàn thân không bị ngáng trở . Tức là phải chú ý hông lưng ngay thẳng , tinh thần sung túc , khí tức bình ổn , cơ bắp thả lỏng , khí trong dâng lên khí đục chìm xuống , toàn thân xuôi thuận với tự nhiên
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 

NHỮNG ĐIỂM CẦN CHÚ Ý KHI LUYỆN TẬP VÕ THUẬT

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
VOVINAM - VIỆT VÕ ĐẠO ::  ::  :: -